WHAT IS
AgiLhythm KOREA
AgiLhythm은, 선수의 운동 기능이나 인지 기능의 향상을 목적으로 전 댄서 기노시타 토오루가 개발한 「리듬」 「신체 조작」 「인지」에 작용하는 리듬 코디네이션 트레이닝입니다. 스포츠 전반의 주요한 운동 기능을 강화하고 인지 기능을 향상시키며, 동적인 밸런스 컨트롤, 고유각, 감각 통합을 포함한 종합적인 발달을 가능하게 하는 것을 목적으로 하고 있습니다.
스포츠 기술뿐만 아니라 신체적·인지적 능력을 발달시킨 선수는, 보다 유연하고 협조성이 있어, 다양한 스포츠 종목에 있어서의 복잡한 움직임의 과제에도 대응할 수 있게 됩니다. 신경근 기능의 컨트롤을 높여 스포츠에서 신체에 특이적인 과부하가 걸리는 것으로 인한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
AgiLhythm METHOD
■ BODY MAPPING / 보디 매핑
신체를 이미지대로 움직이는 데 있어서의 토대가 되는 신체 조작 트레이닝입니다. 신체의 다양한 부위의 분리성·연동성을 향상시키는 것은 정확한 코디네이션을 필요로 합니다. 이때 많은 근육군이 활성화되면서 근육의 탄력성과 관절의 안정성이 높아지게 됩니다. 신체를 의식적으로 움직일 수 있는 부분을 넓혀 두는 것은, 모든 스포츠 분야의 센스에 대응할 수 있는 힘을 기르는 데에도 기초가 되는 동작 훈련이 됩니다.
■ RHYTHM BRAIN / 리듬 브레인
리듬브레인은 운동과 인지(상황 파악·예측)·판단·실행 요소를 포함한 매우 복잡한 과정으로 이루어진 뇌의 어질리티 훈련입니다. 이 과정은 다차원적인 정보를 처리하는 능력을 강화하기 때문에 신속한 의사결정이 가능해져 선수들은 복잡한 스포츠 상황에 더 빠르고 정확하게 반응할 수 있게 됩니다. 빠른 결단이 필수적인 팀 스포츠에서는 전술 능력 향상에 공헌합니다.
■ RHYTHM LADDER / 리듬 사다리
"움직일 수 있다"는 모양과 컨트롤이고, "리듬을 잡을 수 있다"는 타이밍과 컨트롤입니다. 리듬 사다리는 움직일 수 있는 것을 자신이 생각한 타이밍에 컨트롤 할 수 있도록 하기 위한, 스텝을 중심으로 한 리듬 코디네이션 트레이닝입니다. 움직임의 급격한 방향 전환이나 예측되지 않은 움직임 상황에 대한 빠른 적응을 가능하게 합니다.
선수 댄스 트레이닝 방법이란?
몸을 움직여 단련한 리듬감은 몸의 동작을 더 잘 표현합니다. 리듬 감각을 극한까지 높인 댄스 숙련자는 몸을 사용하여 모든 리듬 패턴을 표현하는 힘을 가지고 있습니다. 댄스도 다양한 장르가 존재하고 장르에 따라 리듬을 취하는 방법이나 템포 또 몸의 사용법도 다릅니다. 그러나 일류의 댄서는 어떤 장르도 나름대로 춤을 추는 것이 가능합니다. 본 움직임을 순간적으로 표현할 수 있는 힘 【카피 능력】 이 뛰어납니다. 말을 바꾸면 자신이 생각한대로 몸을 조종할 수 있는 능력이 높다는 것입니다. 스포츠나 격투기도 자신의 몸을 사용하여 표현한다는 의미에서는 같습니다. 리듬감과 밀접한 신체의 조작 능력을 높이는 것을 목적으로 한 트레이닝 메소드 그것이 「선수 댄스 트레이닝 방법입니다.
리듬감과 스포츠
리듬감이 특히 요구되는 분야로서 음악과 나란히 스포츠나 댄스를 들 수 있습니다. 리듬감 은 일종의 타이밍이며 타이밍에 맞춰 잘 몸이 연동되지 않으면 잘 몸이 반응하지 않거나 어색한 움직임이 되어 버립니다. 어디에서 힘을 넣고, 어디에서 힘을 빼고, 어디에서 움직이고, 어디에서 멈추는 등, 스포츠에서 요구되는 움직임은 마치 음악을 연주하는 것처럼 그들을 부드럽게 몸으로 표현하는 이유로부터 오는 것이라고 생각됩니다.
스포츠에서 퍼포먼스는 물론, 퍼포먼스를 올리기 위해 실시하고 있는 피지컬 트레이닝의 질을 보다 높이는데도 조작 감각의 차이는 크게 영향을 가고 있습니다.
리듬감이 뛰어난 사람은 스포츠에서도 좋은 성적을 남기는 경우가 많고, 자신의 몸을 무리 없이 기분 좋게 움직이고 있는 것을 실감할 수 있습니다.
또 팀 경기의 스포츠에 있어서는 리듬의 공유가, 팀 전체로 서의 움직임에 매우 중요한 차이를 낳는다고도 알려져 있습니다. 리듬감을 단련해 나가는 과정에서는 리듬의 겉과 뒤를 아는, 일정한 리듬으로부터 다른 리듬에, 한층 더 빠른 리듬, 리듬감을 기르는 것이 리듬감의 퍼짐을 만듭니다.
보상 동작
스포츠에는 다양한 형태가 있으며, 그 운동에 적합한 신체의 사용법이 있습니다. 예를 들면 야구에서는 배팅 폼· 피칭 폼이 있습니다.
그 폼의 일련의 움직임 가운데, 자신의 신체에 있어서 어딘가 잘 기능하지 않는 부분이 있었을 경우, 다른 부분에서 보충해, 동작이나 운동을 행하는 것을 보상 동작이라고 합니다. 이 보상 동작이 많으면 신체가 마음대로 제어되지 않고, 퍼포먼스의 저하로 이어지거나, 예기치 않은 부상의 원인이 됩니다. 보다 높은 퍼포먼스를 목표로 하기 위해서는 보상 동작을 줄이는 것, 즉, 의도한 타이밍으로 생각대로 신체를 컨트롤 하는 것, 그것이 절대 불가결하게 되어 갑니다.
어질리듬은
이런 고민을 안고 있는 사람은 꼭 필요한 운동 입니다.
1. 운동시에 몸을 잘 움직일 수 없다
2. 리듬감이 없다
3. 움직임이 뻣뻣하다.
4. 일련의 동작 형태가 좋지 않다.
5. 최근 성장 고민을 느낀다
6. 몸이 자주 아프다
대부분의 사람들이 자신의 몸을 타이밍 맞춰 리드미컬하게 움직이지 않는 것이 대부분입니다. 자신의 몸을 잘 움직일 수 없으면 머리 속의 이미지와 실제 움직임에는 큰 어긋남이 생깁니다. 몸의 움직임을 높은 레벨에서 움직일 수 있게 해 동작의 연동성도 잘 만들 수 있게 되면 자신의 몸을 내면에서 더 알게 되어 옵니다.
스포츠 과학이 날마다 진보해가는 가운데, 몸을 움직이는 감각이나 리듬감 등 섬세한 감각의 감도를 향상시켜 나가려면 움직임 속에서의 훈련으로 밖에 몸에 가서 갑니다.
